Daca, la sfarsit de saptamana, ai fost la mama in vizita si te-ai infruptat din bunatatile pe care ti le pregateste cu drag, e cazul sa iei masuri. Daca ai iesit cu prietenii si cele cateva cocteiluri sau beri au fost urmate de o saorma la 5 dimineata, nu ezita sa aplici cateva dintre sfaturile nutritionistilor. Sunt utile si daca ai lenevit tot week-end-ul in pat si ai consumat floricele, suc si alte gustari hipercalorice in fata televizorului. Asadar, actioneaza!
1. Nu te infometa in zilele urmatoare! Daca vrei sa incapi din nou in hainele favorite, nu lasa sa treaca ore in sir fara sa mananci. Nu vei rezista prea mult acestui program si te vei refugia seara in mancare. Pentru a-ti controla foamea, mananca putin si des. Daca pofta de bunatati te copleseste, ai grija sa ai la indemana un mix de alune crude si stafide. Mananca un pumn si iti vei potoli apetitul.
2. Nu te mai gandi la bunatati! Usor de spus, greu de facut. Insa exista cateva trucuri care te vor ajuta sa iti scoti prajiturile si sarmalele din cap. Suna un prieten, fa o mica plimbare. Specialistii spun ca poftele tin intre 4 si 12 minute. Asa ca fa un mic efort de vointa si vei simti cum poftele se estompeaza pe masura ce trec minutele.
3. Calculeaza caloriile consumate! Daca dupa o socoteala simpla, rezulta ca ai depasit numarul optim de calorii cu cateva sute, nu-ti ramane decat sa dai o fuga la sala de sport si sa le arzi pe banda, pe bicicleta sau in bazin. Iar daca alergi o ora in parc, vei economisi banii pe care i-ai da la sala.
sursa: perfecte.ro