Pentru a-ţi curăţa corpul, trebuie să urmezi o dietă scăzută în grăsimi şi bogată în fibre – una ce conţine multe fructe şi legume proaspete. Vestea bună este că, dacă ai un exces de greutate de care vrei să scapi, va dispărea într-un mod foarte natural dacă urmezi aceste reguli.
• Mănâncă cel puţin cinci porţii de fructe sau legume în fiecare zi.
• Scade din cantitatea de grăsimi pe care o mănânci. De exemplu, fa totul pe grătar în loc să le prăjeşti, şi taie grăsimea vizibilă de pe carne. Pentru multe produse pe care le cumperi, caută alternativa fară grăsimi. Apa curăţă sistemul şi elimină toxinele din celulele corpului, aşa că bea cel puţin 2 litri de apă pură în fiecare zi.
• Treci de la ceaiuri cofeinizate şi cafea la ceaiuri din plante şi cafea decofeinizată. Bea sucuri naturale în loc de cele gazoase.
• Stai departe de alcool cât de mult posibil deoarece îţi afectează foarte grav ficatul – detoxifiantul principal al organismului.
• Bea un pahar de apă fierbinte ce conţine sucul unei lămâi proaspete când te trezeşti dimineaţa – este o metodă minunată de a-ţi detoxifia corpul.
• Evită snack-urile dulci între mese; mănâncă un fruct, legume crude sau prăjiturele din orez în schimb.
Intensifică-ţi exerciţiile
Exerciţiile îţi vor mări circulaţia sanguină şi sistemul limfatic şi îţi vor încuraja corpul să elimine toxinele ce îţi cauzează celulita. Fă aerobic regulat, timp de 20-40 de minute, de 3-5 ori pe săptămână, şi alege dintre: o plimbare în pas rapid, înot, plimbarea cu bicicleta, tenis, badminton, cursuri de aerobic sau alergat. (Este întotdeauna înţelept să îţi consulţi medicul înainte de a începe orice formă de exerciţiu.)
Tonifică-te
Poţi, de asemenea, să încerci aceste exerciţii pentru a mări circulaţia, îţi întăresc picioarele şi le dă o formă mai bună. Făcute zilnic, te vor ajuta să câştigi în lupta cu celulita.
Tonic pentru şolduri: Stai în lateral, sprijinindu-ţi mâna de un scaun. Genunchii ar trebui să fie uşor îndoiţi şi umerii relaxaţi. încet, ridică-ţi piciorul drept în afară, lateral, menţinându-ţi corpul şi piciorul ridicat înainte. Cu grijă şi uşor, lasă piciorul jos şi repetă aceste mişcări de 10 ori. Intoarce-te şi repetă cu celălalt picior.
Tonic pentru fese: Stai pe burtă cu mâinile una peste cealaltă, odihnindu-ţi bărbia pe ele dacă doreşti. Ridică un picior la aproximativ 13 cm de la podea şi ţine până numeri la 10. Pune piciorul înapoi pe podea, şi repetă de 15-20 de ori cu fiecare picior.
Tonic pentru coapsa interioară: Stai lateral pe podea, ţinând capul cu mâna. Cu piciorul de deasupra pe podea, în faţă, ridică piciorul de jos cât mai departe de podea fără să forţezi, apoi lasă-l uşor jos. Repetă de 10 ori apoi întoarce-te pe cealaltă parte şi lucrează celalalt picior.
Tonic pentru coapsa exterioară: Stai pe o parte pe podea, susţinându-ţi capul cu mâna.îndoaie-ţi piciorul de sub tine şi înclină-ţi şoldurile uşor înainte. Pune cealaltă mână pe podea în faţa ta pentru echilibru. Incet, ridică piciorul de deasupra, apoi adu-l jos pentru a-l atinge pe cel de jos, şi repetă această mişcare de 6 ori. Repetă şi pe partea cealaltă.
PREPARĂ-ŢI PROPRIA CREMĂ ANTICELULITICĂ
Aromaterapia se pare a fi foarte eficientă pentru tratarea celulitei. Pe piaţă se găsesc deja un număr de uleiuri gata amestecate, dar poţi să le faci şi tu foarte uşor. Adaugă câte două picături de ulei eteric din rozmarin şi două de chimen dulce la 15 ml/1 Ig de ulei vegetal, precum, cel de migdale. Masează această mixtură foarte bine pe zonele afectate şi încearcă să faci acest lucru în fiecare zi.