Incepeţi cu mersul pe jos, tihnit şi eficace. N-aveţi timp pentru că lucraţi? Nicio problemă. Renunţaţi la maşină, metrou şi autobuz şi mergeţi la lucru pe jos. Dacă drumul vi se pare prea lung, parcurgeţi măcar unul sau doi kilometri din el. Alegeţi străduţele şi evitaţi arterele largi, totdeauna poluate. Purtaţi încălţăminte uşoară şi… înainte cu curaj! Descoperiţi lumea altfel decât pe geamul unui vehicul. Veţi constata că dimineaţa de lucru vi se va părea mai uşoară şi vă veţi simţi îndemnat să vă arătaţi binevoitor cu colegii care, la rândul lor, vor deveni agreabili cu voi. în plus, oxigenarea organismului vă va încuraja să vă schimbaţi obiceiurile. De ce, de pildă, să nu înlocuiţi unele din mesele pe care le luaţi la cantină ori la cel mai apropiat restaurant cu un prânz mai lejer, excelent pentru şolduri, ca şi pentru aparatul digestiv? Aprovizionaţi-vă cu o pungă cu fructe uscate, cu două fructe crude de sezon şi cu un termos cu cimbrişor îndulcit cu miere. Veţi face economie de sănătate, de bani şi de timp. în sezonul cald, mâncaţi respectivele alimente într-un parc. Cercetaţi apoi cartierul, descoperiţi pasajele, micile grădini, statuile pe care nu le remarcaserăţi înainte. Arborii, vântul, păsările… totul vi se va părea nou.
La început, păstraţi secretul privitor la aceste hotărâri înţelepte. Riscaţi ca unele persoane, martore ale eforturilor voastre şi simţindu-se vinovate de propria lor inactivitate, să vă împiedice să perseveraţi, înăbuşind astfel în faşă elanul vostru salutar. Când vă veţi simţi mai puţin vulnerabil, mai ferm în noile voastre obiceiuri, veţi putea vorbi şi chiar ajuta pe alţii care, la rându-le, vă vor imita.
Garantat aceste bune procedee vor vindeca foamea celulelor voastre, procurându-vă o mai mare vigoare şi o nouă dorinţă de viaţă.