Curele de slabire sunt foarte uzitate, dar, din pacate, de cele mai multe ori sunt tinute prost, iar rezultatele întârzie sa apara. Iata câteva reguli ce trebuie respectate pentru ca dieta pe care o tii sa dea rezultate pe masura eforturilor tale.
Fa sport – nu trebuie sa pierzi din vedere ca nicio dieta nu te va ajuta sa slabesti fara sa faci si exercitii fizice pentru ca miscarea mentine metabolismul la un nivel constant.
Diete drastice – fereste-te de diete care elimina una dintre cele trei substante-cheie de care corpul tau are nevoie: carbohidrati, proteine si grasimi. Organismul tau are nevoie de toate trei pentru a functiona normal. Daca elimini vreuna dintre aceste substante, vei avea probleme de metabolism si te poti îmbolnavi grav. Dietele bazate pe eliminarea carbohidratilor sau proteinelor sunt pur si simplu mituri si nu sunt bazate pe cercetari medicale. Scaderea în greutate e cauzata de reducerea caloriilor, nu de reducerea nutrientilor.
Ia vitamine pe toata durata dietei! Pâna si cei care manânca tot ce vor nu consuma combinatii perfecte de alimente care sa le furnizeze toti nutrientii de care au nevoie. Pentru cei care tin o dieta, este si mai greu. De asemenea, daca nevoile nutritive pe care le are corpul tau sunt asigurate printr-un supliment zilnic de vitamine, îti poti alege meniul mai liber, fara sa fii atent la continutul de vitamine al mâncarurilor.
Pastilele de slabit au efecte limitate si, foarte des, sunt periculoase. Cele mai multe contin amfetamine care accelereaza metabolismul – numarul caloriilor arse creste si scade pofta de mâncare. În timp însa, se dezvolta toleranta la aceste medicamente. Mai mult, luate vreme îndelungata, pot îmbolnavi organele interne.
Alcoolul – poate contine chiar 7 calorii pe gram. Totusi, nu trebuie sa ne grabim sa-l eliminam complet. Spre exemplu, poti pastra obiceiul de a bea un pahar de vin dupa masa. O multime de studii au aratat ca un consum moderat de alcool reduce colesterolul. Cantitatea indicata este de un pahar sau doua.
Pentru a reusi sa slabesti eficient, trebuie sa stii sa reduci consumul zilnic de calorii si, în acelasi timp, sa faci foarte multa miscare. Nu e important neaparat ce manânci, ci raportul dintre numarul de calorii pe care le consumi si caloriile pe care le arzi pe zi. Ai putea sa manânci doar legume, dar, daca ai consuma mai multe calorii decât ai arde, ai lua în greutate.
Totusi, cele mai multe diete cauta sa scada cantitatea de mâncaruri grase din meniul zilnic. Grasimile sunt, cu siguranta, dusmanul numarul 1, deoarece contin cele mai multe calorii pe gram. În vreme ce carbohidratii si proteinele contin 4 calorii pe gram, grasimile contin 9. Problema e ca grasimile dau gust si savoare mâncarurilor si e foarte greu sa te abtii de la a le consuma, dar trebuie sa faci asta.
Astfel, daca urmezi acesti pasi, dieta ta va da roade si vei vedea rezultatele în scurt timp.