LUNI
Mic dejun – intre 7 a.m. si 8 a.m
O bucata de paine neagra , 2 felii de sunca + 1 capsula Be-Light, o ceasca de ceai verde sau negru (fara lapte si neindulcit)
Gustare – in jur de 10 dimineata
O piersica mica
Pranz – intre ora 12 si 13
File de curcan la gratar sau inabusit, cartofi la cuptor + 2 capsule Be-Light ; felii de rosii sau ardei gras
Gustarea de dupa-amiaza – la ora 15 aproximativ
O limonada neindulcita
Cina – intre orele 17 si 18
Galuste fara zahar umplute cu branza de vani + 1 capsula Be-Light , apa , ceai sau limonada neindulcita.
MARTI
Mic dejun
O ceasca de iaurt simplu cu fulgi de ovaz + 1 cpasula Be-Light
Gustare
O felie de ananas sau pepene galben
Pranz
File de peste la gratar, cartofi fierti + 2 capsule Be-Light, o portie mica de salata verde, rosii si castraveti.
Gustarea de dupa-amiaza
O para de dimensiuni medii sau un mar, apa sau ceai neindulcit
Cina
O clatita umpluta cu capsuni proaspete + 1 capsula Be-Light, apa sau limonada neindulcita
Gustare tarzie – cu 3 ore inainte de culcare
1 ceasca de lapte degresat (0,5% grasime), o jumatate de cana de fructe taiate proaspte sau congelate.
MIERCURI
Mic dejun
Suc natural de portocale sau de struguri
Gustare
Briosa cu affine sau visine + 1 capsula Be-Light
Pranz
O farfurie de speghete sau alte paste + 2 capsule Be-Light; 1 ceasca de sos de paste, parmesan ras, ½ ceasca de sfecla rosie sau fasole verde, ceai rece fara zahar sau limonada neindulcita.
Gustarea de dupa-amiaza
O banana medie + 1 capsula Be-Light; o ceasca de ceai fara zahar, apa sau limonada neindulcita.
Cina
Piept de pui la gratar, lgume la gratar, o portie mica de salata verde, rosii si castraveti.
Gustarea inainte de culcare.
O cana de iaurt simplu (1,3% grasime); un mar.
JOI
Mic dejun
O bucata de paine neagra + 1 capsula Be-Light, un strat subtie de gem
Gustare
Un iaurt slab (0,5% grasime)
Pranz
Cartofi cu dovleci sau galuste cu sos de spanac + 2 capsule Be-Light; o portie mica de salata verde, rosii si castraveti
Cina
Salata de ton: 1 cutie de ton, salata verde, rosii si felii de ceapa tocata, 1 bucata de paine neagra + 1 capsula Be-Light; un ceai rece fara zahar sau ceai simplu cu lamaie
Gustare inainte de culcare
1 ceasca de lapte degresat (0,5% grasime), fructe taiate proaspete sau congelate.
VINERI
Mic dejun
1 bucata de paine cu branza + 1 capsula Be-Light
Gustare
Iaurt simplu cu capsuni proaspete
Pranz
Risotto cu fructe de mare sau pui si legume + 2 capsule Be-Light; o portie de salata verde, rosii si castraveti
Gustarea de dupa-amiaza
1 mar, ceai, apa sau limonada neindulcita
Cina
1 bucata de paine neagra cu o felie subtie de branza + 1 capsula Be-Light; 2 bucati de pepene galben sau o felie de ananas; ceai fara zahar sau apa
Gistarea inainte de culcare
1 ceasca de lapte degresat (0,5% grasime); fructe taiate proaspete sau congelate
Mod de administrare Be-Light
Cum si cand se administreaza pastilele de slabit Be-Light? Ce recomandari de administrare Be-Light sunt?
Caror alimente Be-Light le scade valoarea calorica?
Be-Light se administreaza doar in cazul meselor compuse din carbohidrati bogati in amidon (paine, paste, orez, cartofi etc);
Nu va asteptati la rezultate in cazul alimentelor bogate in grasimi sau carbohidrati simpli (ciocolata, bomboane, prajituri, inghetata etc) – astfel de alimente trebuiesc evitate in cura Be-Light.
Conform recomandarii Wellneo, pastilele de slabit Be-Light se administreaza cu 15 minute inainte de mesele cu carbohidrati amidonici. 3 pastile de slabit Be-Light in cazul meselor foarte bogate in astfel de carbohidrati si doua pastile in cazul meselor mai putin bogate in carbohidrati amidonici.