Insuficienţa ori lipsa vitaminei A provoacă anumite tulburări:
– Scăderea vederii (mai ales la căderea serii).
– Anxietate, migrene, insomnii.
– Hipertensiune arterială.
– Unghii casante, păr lipsit de strălucire.
– Tulburări ale ciclului la femei.
– Scăderea rezistentei la infecţii.
Dimpotrivă, prezenţa ei contribuie la ameliorarea stării generale în multe domenii:
– Echilibrul hormonilor sexuali.
– Consolidarea oaselor, a cartilagiilor, a părului, a unghiilor.
– Protejează împotriva infecţiilor şi a tulburărilor de sarcină.
– Determină întinerirea celulelor.
– Regularizează tensiunea.
– Normalizează somnul.
Vitamina A se găseşte în:
| LEGUME MIRODENII CEREALE SI LEGUMINOASE |
FRUCTE | DIVERSE |
| Legume verzi Morcovi Napi Cartofi Roşii Usturoi Ceapă Cereale integrale Linte |
Fructe uscate Fructe oleaginoase Caise Lămâi Portocale |
Brânzeturi Gălbenuş de ou Ulei vegetal (din prima presă la rece) Miere Polen Lăptişor de matcă Alge |