Menopauza este oprirea permanentă a ciclului menstrual, ducând la încheierea perioadei din viaţă în care puteai face copii. Apare de obicei între 45 şi 50 de ani, deşi menopauza venită mai devreme sau mai târziu nu este neobişnuită. Deşi perspectiva menopauzei poate părea descurajantă, nu ar trebui să te îngrijorezi degeaba. Poţi reduce probabilitatea de apariţie a problemelor fizice şi psihologice prin adoptarea unei atitudini pozitive asupra acestui nou stadiu din viaţa ta.
Schimbările din ciclul menstrual
Pentru a înţelege ceea ce se întâmplă pe parcursul menopauzei, este important să ştii despre secvenţa de evenimente hormonale bine pusă la punct care are loc în ciclul menstrual normal.
ciclul menstrual
La începutul fiecărui ciclu menstrual, un hormon numit hormonul stimulator al foliculilor (HSF) este eliberat din creier. Stimulează dezvoltarea foliculilor ovulelor în ovare. Odată ce acestea sunt dezvoltate, produc estrogenul. Un folicul devine dominant în final şi eliberează un ovul – un proces numit ovulaţie – care trece în jos către trompele uterine. Foliculul care a produs ovulul este lăsat în urmă pe ovar unde începe să secrete progesteron.
Cum traversează ovulului tot mai jos pe trompele uterine, uterul, sub conducerea hormonală, se pregăteşte de o sarcină potenţială. Estrogenul face ca stratul uterului să se îngroaşe, iar progesteronul stimulează mărirea vaselor sanguine în aşa fel încât uterul să fie gata să primească un ovul fecundat. Dacă fecundarea nu are loc, atunci ovulul şi stratul uterului sunt îndepărtate din corp într-un proces numit menstruaţie.
La majoritatea femeilor tinere sănătoase, ciclul menstrual are loc aproximativ regulat, cam la 28 de zile în medie. Câţiva factori pot schimba sau deranja ciclul menstrual, precum stresul, boala, pierderea masivă în greutate sau pilulele contraceptive. Cele mai mari schimbări, totuşi, vin odată cu menopauza.
schimbările ciclului
Când o femeie înaintează în vârstă creierul eliberează hormonul stimulator de foliculi (HSF) la fel cum a facut-o până acum, dar ovarul nu mai răspunde ca de obicei. Cu vârsta sunt tot mai puţine ovule rămase în ovare pentru a fi stimulate, iar cele care rămân pot fi de o calitate insuficientă pentru a produce ovulaţia. Acest lucru are câteva rezultate: creierul măreşte cantitatea de HSF pentru a „forţa” ovarul să răspundă, foliculii rămaşi produc mai puţin estrogen decât în mod nomal; dacă ovulaţia nu are loc, nu este secretat progesteronul.
Aceste tipuri de întreruperi au loc în ciclurile menstruale până se ajunge la menopauză. In final, nivelurile de estrogen descresc permanent şi ovulaţia devine neregulată şi se opreşte, cauzând producerea de progesteron şi încetarea ciclurilor.
orarul menopauzei
Schimbările menopauzei rareori se întâmplă dintr-o dată. De obicei au loc pe parcursul mai multor ani. Vei observa că ciclurile vor fi mai dese şi mai lungi ca şi durată. Sau vei observa că menstruaţiile sunt mai puţin frecvente şi pierzi mei puţin sânge decât de obicei. Sau poţi alterna între ambele situaţii. Unele femei sar peste menstruaţii câteva luni şi apoi dintr-o dată au menstruaţii din nou.
Cu cât priveşti mai pozitiv viaţa, cu atât mai puţine probleme fizice şi psihice vei avea pe parcursul menopauzei.
Cuvântul „menopauză” se referă la un eveniment singur, nu la o serie de schimbări: este ultima menstruaţie a unei femei. Acest lucru nu se ştie când se întâmplă, poate fi identificat retrospectiv. Un cuvânt mai precis pentru descrierile hormonale care au loc la viaţa de mijloc este „perimenopauza”; unii doctori folosesc cuvântul „climateric”. Perioada de după menopauză descrie anii între ultima menstruaţie şi sfârşitul vieţii unei femei.
• Premenopauza: menstruaţiile sunt şi acum regulate, dar încep să apară simptomele.
• Perimenopauza: menstruaţiile apar neaşteptat şi simptomele se pot agrava.
• Postmenopauza: menstruaţiile încetează de tot, în timp, corpul se obişnuieşte cu nivelurile scăzute de hormoni.
vârsta menopauzei
Majoritatea femeilor intră la menopauză între 40 şi 50 de ani. Vârsta medie a menopauzei este cam 51 de ani, deşi semnele perimenopauzei pot fi mai aparente înainte de această vârstă. Menopauza prematură are loc înainte de 35 de ani şi menopauza întârziată după 55 de ani.
Se pare că suntem programaţi biologic pentru a ajunge la menopauză la o anumită vârstă. Nu există nicio legătură între vârsta menopauzei şi cea a primei menstruaţii sau a primei sarcini. Folosirea pilulelor contraceptive nu se crede că influenţează menopauza. Vârsta la care mama ta a fost la menopauză poate afecta vârsta la care vei fi tu, dar nu este concludent. Fumatul şi greutatea corporală scăzută se pare că aduc menopauza mai rapid.
Menstruaţiile neregulate pot fi stabilizate prin adăugarea a câte 4 picături din fiecare ulei de trandafir, muşeţel şi roiniţă, într-o baie caldă. Menopauza apare de obicei între 45 şi 50 de ani, deşi menopauza care apare mai devreme sau mai târziu nu este un lucru neobişnuit.
Exerciţiile fizice regulate ajută la menţinerea echilibrului corpului prin reglarea fluidelor corpului şi reducerea retenţiei de fluide.